Cara Melakukan Kegel. Selama mengencangkan otot ini jangan menahan napas atau mengencangkan otot perut paha dan pantat. Cara melakukan senam kegel yang benar cara latihan senam kegel cara melakukan senam kegel untuk pria latihan senam kegel bagaimana cara latihan senam kegel cara melakukan senam kegel sederhana.
Senam kegel bisa anda lakukan sendiri di rumah atau di sela sela aktivitas. Caranya cukup hentikan air seni saat sedang buang air kecil. Selama mengencangkan otot ini jangan menahan napas atau mengencangkan otot perut paha dan pantat.
Cara melakukan senam kegel untuk pria sebelum mulai ada satu hal yang perlu anda ketahui tentang senam kegel yaitu mengenal yang namanya otot pubococcygeus atau bisa disingkat dengan otot pc.
Sebelum anda melakukan latihan kegel anda penting untuk menemukan. Sebagai langkah awal senam kegel dapat dilakukan sambil berbaring dengan tahapan sebagai berikut. Senam kegel dapat membantu memperbaiki kontrol buang air sampai meningkatkan kualitas seks. Manfaat senam kegel untuk mendapatkan badan yang sehat tentunya anda perlu rutin dan tegas pada diri sendiri untuk melakukan olahraga dan menjaga pola makan sehat.
